7 Redenen waarom bewegen gezond is - Willemijn Zoet
1
post-template-default,single,single-post,postid-1,single-format-standard,qode-quick-links-1.0,ajax_fade,page_not_loaded,,qode-title-hidden,qode_grid_1300,qode-content-sidebar-responsive,qode-child-theme-ver-1.0.0,qode-theme-ver-11.1,qode-theme-bridge,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12.1,vc_responsive
7-Redenen-waarom-bewegen-gezond-is

7 Redenen waarom bewegen gezond is

Zoals je waarschijnlijk al weet is bewegen gezond. Je voelt je niet alleen gezonder en fitter, maar verkleint ook de kans op allerlei (welvaarts-)ziekten. Volgens de Nederlandse Norm Gezond Bewegen is een half uur bewegen per dag al voldoende. Wandel bijvoorbeeld tijdens je lunch, fiets naar je werk, jog na werktijd, ga tuinieren of kies een andere beweegactiviteit. Zolang je maar doet wat je fijn vindt! In dit artikel lees je enkele positieve effecten van regelmatig in beweging zijn.

1. Je vermindert stress

Bewegen is gezond, zeker als je last van stress hebt. Wanneer je beweegt focus je je op je ademhaling en de bewegingen die je maakt. Dit zorgt voor rust in je hoofd en tegelijkertijd maakt je lichaam tijdens matig tot intensief bewegen onder andere endorfines aan. Deze gelukshormonen zijn goed als bestrijders van stresshormonen en zorgen ervoor dat jij je lichamelijk lekkerder voelt.

2. Je houdt je hart gezond

Beweging heeft een gunstig effect op je hart- en bloedvaten. Dit komt omdat regelmatig bewegen je hart sterkt maakt. Dit heeft als gevolg dat je hart het bloef efficiënter door je lichaam pompt. Het bloed zorgt voor de toevoer van zuurstof naar je spieren en organen. Des te meer je beweegt des te beter je lichaam het zuurstof kan opnemen. En daardoor kun jij uiteindelijk weer beter functioneren. Daarnaast voorkomt voldoende beweging een verhoogd cholesterol, het dichtslibben van aders en je bloeddruk blijft laag. Kortom: bewegen is gezond voor je lijf.

3. Je slaapt beter

Slapeloze nachten? Ga meer bewegen! Je valt hierdoor niet sneller in slaap, maar je slaapt ook beter. Een bijkomend voordeel is dat je overdag meer uitgerust bent en dat komt je concentratie en productiviteit weer ten goede. Sport alleen niet kort voordat je naar bed gaat, want dan ben je te energiek om in slaap te vallen.

4. Bewegen is gezond: je versterkt je botten

Bij het ouder worden zullen je botten brozer worden, dat is een feit. Wil je botontkalking tegengaan? Sport dan regelmatig voor een gezonde botdichtheid. Vooral beweegactiviteiten waarbij je je eigen lichaamsgewicht gebruikt zijn goed. Denk aan stevig wandelen, hardlopen of fitnessen. Deze beweegactiviteiten dragen onder andere bij aan een gezonde botmassa. Een sport als zwemmen is vanzelfsprekend minder geschikt, omdat je dan juist je botten niet belast.

5. Je krijgt meer energie

Moe na een lange werkdag? Het laatste waar je aan denkt is waarschijnlijk sporten. Dat is heel jammer want wanneer je juist wel gaat sporten geef je je energiepeil een boost. Wanneer je beweegt werken je longen en hart om het bloed door je lichaam te laten circuleren waardoor je meer zuurstof binnen krijgt. Hierdoor krijg je dus meer energie, probeer het eens! Ga bewegen en voel het verschil. Zeker weten dat je tot de ontdekking komt dat bewegen gezond is want je voelt je sowieso energieker. Vind je het lastig om jezelf te motiveren? Dan biedt personal training natuurlijk een uitkomst!

6. Je gewicht behouden of afvallen

Door regelmatig te bewegen blijf je op gewicht of verlies je de kilo’s die je liever kwijt dan rijk bent. Dit komt omdat je je stofwisseling een boost geeft en je zorgt voor een ideale werking ervan. Zo verbrand je de caloriën die je dagelijks binnenkrijgt. Daarnaast zorgt sporten ervoor dat je spiermassa op peil blijft of het opbouwen ervan. En hoe groter het spiervolume is des te meer energie je lijf verbandt. Kortom, bewegen draagt bij aan een gezond gewicht of om af te vallen.

7. Je voelt je zelfverzekerder

Wanneer je meerdere keren per week sport maak je positieve hormonen aan. Daarnaast versterkt het ook je spieren waardoor je strakker in je vel gaat zitten, en bevordert het je lichaamshouding. Je huid zal veel meer gaan stralen en ziet er frisser uit doordat je bloedcirculatie beter werkt. Dit alles samen zorgt ervoor dat je je veel zelfverzekerder voelt en blijer bent met je lichaam. En dat geeft weer een boost aan je seksleven, omdat je meer tevreden bent met jezelf!

Zoals in dit artikel is uitgelegd is regelmatig bewegen gezond. Zeker als je dit combineert met gezonde voeding en ontspanning. En lukt dat? Ik ben benieuwd!

Heb je vragen of opmerkingen?
Je kunt ze kwijt in het veld hieronder!

Geen reactie's

Geef een reactie