Balans serie 30 min. - Willemijn Zoet
1482
post-template-default,single,single-post,postid-1482,single-format-standard,qode-quick-links-1.0,ajax_fade,page_not_loaded,,qode-title-hidden,qode_grid_1300,qode-content-sidebar-responsive,qode-child-theme-ver-1.0.0,qode-theme-ver-11.1,qode-theme-bridge,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12.1,vc_responsive
balans-serie-30-min

Balans serie 30 min.

Balansoefeningen staan symbool voor balans in lichaam en geest. Wanneer je je lichaam en geest onder controle hebt kun je beter in balans blijven. Een balanshouding is een goede spiegel voor hoe druk je in je hoofd bent en hoe gecoördineerd en geconcentreerd je in een houding kunt staan. Je traint op deze manier je focus. Is je aandacht ergens anders? Je zult merken dat je uit balans raakt!

Balansoefeningen helpen je om bewust te worden van je lichaam. In het dagelijks leven zijn we allemaal erg druk en bevinden we ons in stressvolle situaties. Het is niet gek als je hierdoor uit balans raakt! Je bereikt balans door snelheid te minderen, diep adem te halen en te begrijpen wat je lichaam nodig heeft.

Hatha yoga is de vorm yoga die we in het westen voornamelijk volgen. ‘HA’ betekent zon en ‘THA’ betekent maan in het Sanskriet. Samen is het de verbinding van de zon en de maan ofwel eenwording. Ons lichaam is ook te verdelen in twee helften waarbij de rechter kant staat voor de solaire energie/ warmte/ mannelijk/ zon en de linker voor de lunaire energie, koelte/ vrouwelijk/ maan. Door de verschillende asana’s en onze ademhaling brengen we deze energiebanen aan elke kant weer in balans.

Kom in balans

In de maand augustus stonden mijn yogalessen in het teken van het thema balans. De yogalessen bestonden uit een samenstelling van pranayama (ademhalingsoefeninen), meditatie en asana’s (houdingen). Wil jij je lichaam en geest ook meer in balans brengen? Je kunt de onderstaande serie van 30 minuten thuis beoefenen. Liever onder met persoonlijke begeleiding? Ik kom bij jou thuis langs zodat jij in je eigen vertrouwde omgeving helemaal tot ontspanning kunt komen. Samen kijken we naar wat je nodig hebt en ik begeleid je tijdens je reis. Neem contact met mij op voor de mogelijkheden.

Balans serie 30 min

  • Easy pose – Sukhasana
  • Cat/Cow Block
  • Balancing Table
  • One handed tiger – Eka Hasta Vyaghrasana
  • Child’s pose – Balasana
  • Downward Facing Dog – Adho Mukha Svanasana
  • Mountain pose – Tadasana
  • Awkward pose – Utkatasana II
  • Mountain pose – Tadasana
  • Palm Tree – Talasana
  • Standing Forward Bend – Utanasana
  • Low Lunge
  • High Lunge
  • Warrior III – Virabhadrasana III
  • Vinyasa Block/ Balasana
  • Standing Forward Bend – Utanasana
  • Triangle – Trikonasana
  • Half Moon – Ardha Chandrasana I
  • Reverse Warrior – Viparita Virabhadrasana
  • Low Lunge
  • Vinyasa Block/ Balasana
  • Standing Forward Bend – Utanasana
  • Mountain pose – Tadasana
  • Eagle – Garudasana
  • Standing hand big toe – Utthita Hasta Padangusthasana I
  • King Dancer – Natarajasana II
  • Vinyasa Block/ Balasana
  • Downward Facing Dog – Adho Mukha Svanasana
  • Kneeling – Enkel stretch (fijn na staande balanshoudingen)
  • Table Top
  • Thread the Needle – Parsva Balasana
  • Supported Headstand – Salamba Sirsasana
  • Child’s pose – Balasana
  • Corpse – Svanasana
  • Suported shoulderstand – Salamba Sarvangasana
  • Corpse – Svanasana

Heb je vragen of opmerkingen? Je kunt ze kwijt in het veld hieronder!

Liefs Willemijn

Geen reactie's

Geef een reactie