Good Plank VS. Bad Plank - Willemijn Zoet
1099
post-template-default,single,single-post,postid-1099,single-format-standard,qode-quick-links-1.0,ajax_fade,page_not_loaded,,qode-title-hidden,qode_grid_1300,qode-content-sidebar-responsive,qode-child-theme-ver-1.0.0,qode-theme-ver-11.1,qode-theme-bridge,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12.1,vc_responsive
good-plank-vs-bad-plank

Good Plank VS. Bad Plank

De plank is een veel voorkomende houding in yoga, bijvoorbeeld tijdens het uitvoeren van Surya Namaskar A. We gaan dan van hoge plank naar lage plank, Chaturanga Dandasana. Tijdens mijn yogalessen besteden we altijd extra aandacht aan de schouders en bovenrug.

Vanaf Adho Mukha Svanasana – Neerwaartse hond:

  • Adem in, beweeg je torso en schouders naar de voorkant van je mat totdat je schouders boven je polsen staan,
  • Maak een rechte lijn van je hielen tot je heupen en van je heupen tot je hoofd,
  • Om uit de houding te komen, duw je handen stevig in de vloer en vooruit, stretch je heupen omhoog en naar achter, neerwaartsehond.


Let op! 
Zakken je heupen richting de vloer? Plaats dan je knieën op de grond en creëer een rechte lijn van je heupen tot je hoofd. Lift jezelf vanuit je schouders en bovenrug omhoog, net zoals je in de kathouding doet.

Good Plank

good-plank

Bad Plank

bad-plank

Tot slot:

De tekst in dit artikel is slechts een hulpmiddel en kan reguliere yogalessen niet vervangen.
Instructie van een gediplomeerde yogadocent is nodig.

Heb je vragen? Stel ze hieronder!

Geen reactie's

Geef een reactie