Wat is pranayama en wat kan je ermee? - Willemijn Zoet
1043
post-template-default,single,single-post,postid-1043,single-format-standard,qode-quick-links-1.0,ajax_fade,page_not_loaded,,qode-title-hidden,qode_grid_1300,qode-content-sidebar-responsive,qode-child-theme-ver-1.0.0,qode-theme-ver-11.1,qode-theme-bridge,wpb-js-composer js-comp-ver-4.12.1,vc_responsive
pranayama

Wat is pranayama en wat kan je ermee?

Nadat ik een aantal yogalessen had gevolgd besloot ik voor meer verdieping de yoga teacher training te volgen. Tijdens het eerste weekend werd ik ermee geconfronteerd; Pranayama. Wat? Ondanks dat ik er nog nooit van had gehoord, bleek het een heel belangrijk begrip in de yogawereld te zijn.

Pranayama is een van de extra dimensies waardoor ik besefte dat yoga meer is dan alleen de fysieke poses. Het begrijpen van pranayama is dan ook erg belangrijk als je serieus bent in het beoefenen van yoga.

Je bent nu vast nieuwsgierig naar het antwoord op de vraag ‘Wat is pranayama?’

Wat is pranayama en wat betekent het?

‘Prana’ betekent ‘vitale levensenergie’ in het Sanskriet. Het is de levensenergie die je nodig hebt om te kunnen bestaan. Misschien heb je de woorden Chi, Qi of Ki wel eens gehoord, dit zijn andere benamingen voor prana die voorkomen in diverse Oosterse stromingen. Chi, Qi Gong en Reiki zijn hier voorbeelden van. Ze werken allemaal op verschillende manieren met de levensenergie maar het uiteindelijke doel is hetzelfde: Zoveel mogelijk blokkades in het lichaam verwijderen zodat er meer Prana door je lichaam kan stromen. Hoe minder blokkades en hoe meer Prana, hoe vitaler, sterker en gezonder je bent. ‘Yama’ betekent ‘controleren’ of ‘sturen’ in het Sanskriet. Wanneer we pranayama doen, zijn we simpel gezegd onze levensenergie aan het vergroten en sturen.

We zijn meer dan het fysieke lichaam

Een veel gemaakte denkfout is dat yoga zweverig is of dat yogahoudingen alleen voor ons fysieke lichaam zijn. Natuurlijk willen we sterker en leniger worden, en yogahoudingen helpen hier bij. Maar er schuilt meer achter de fysieke houdingen.
Ons lichaam kunnen we voelen omdat het tastbaar is en daarom identificeren we onszelf vaak met ons fysieke lichaam. Maar als je goed kijkt is het alleen de buitenste laag van wie we echt zijn, vergelijk het maar met een ui en de schillen die er omheen zitten.
Je energetische (pranische) lichaam is minder zichtbaar maar daarom niet minder echt, het is de laag die onder het fysieke lichaam bevindt.

prana-yoga

Prana leren voelen en begrijpen

Het bloed in je lichaam stroomt door bloedvaten. De prana stroomt door de zogenoemde nadi’s. Nadi betekent ‘kanaal’, ‘stroom’ of ‘vloeien’ in het Sanskriet. Er wordt gezegd dat er ongeveer 72.000 nadi’s in het lichaam bevinden, ook wel meridianen genoemd in het uit China stammende concept. Wanneer we veel en slecht eten en weinig bewegen kunnen onze bloedvaten verstoppen en kan het bloed minder goed door ons lichaam stromen. Hetzelfde geldt eigenlijk voor prana. Wanneer we emotionele littekens hebben of bepaalde spanningen in ons lichaam ervaren, treden er blokkades op waardoor er minder energie naar toe kan stromen.

Prana en de Chakra’s

Wanneer er in een bepaald gebied in ons lichaam blokkades bevinden wordt er ook wel gezegd dat de chakra’s uit balans zijn. Chakra’s zijn als het ware het epicentrum van het energiesysteem van de nadi’s. De prana, ofwel levensenergie, kan dan vanzelfsprekend minder goed stomen. Kijk bijvoorbeeld naar de liefde. Liefde is gekoppeld aan de vierde chakra, anahata. Wanneer je een relatie hebt en je vriend of vriendin heeft weinig liefde in de jeugd ontvangen is de kans groot dat hij of zij emotionele schade heeft opgelopen in dit gebied. De energie kan hier dan niet goed stromen doordat deze chakra minder goed ontwikkeld is. Je vriend of vriendin zal vaak moeite hebben met het uiten van liefde en het tonen van compassie. Je kunt dit mogelijk zien aan de fysieke houding van iemand. Schouders staan naar voren, hoofd naar beneden etc. Een houding waarbij het hart zoveel mogelijk beschermd wordt voor de buitenwereld, zodat het niet nog meer gekwetst kan worden. Er stroomt in dit geval dus weinig prana en het energetische lichaam is in dit gebied uit balans.

Nu je weet wat prana is, wil je vast weten wat je kunt doen om de blokkades in het lichaam op te heffen en hoe je meer prana door je lichaam kunt laten stromen.

anahata-chakra

Hoe kunnen we prana vrij laten stromen en meer levensenergie krijgen?

Prana kun je manipuleren. Ik blijf voor het gemak bij het vorige voorbeeld; een onderontwikkeld anahata chakra. De prana kan hier niet goed stromen en dit zorgt voor een vertekend beeld op de werkelijkheid. Chakra’s kun je vergelijken met een bril, hoe viezer de bril hoe gekleurder je de wereld ziet.

Door yoga kunnen we onze kijk op de wereld weer zichtbaar maken. Het doen van achteroverbuigingen zorgt, bijvoorbeeld bij het voorgenoemde voorbeeld, dat je meer openstaat voor de liefde en dus het ontvangen en geven ervan. In het begin zal dit zeer oncomfortabel voelen, omdat je gewend bent je hart te beschermen met je schouders. Maar na een tijd zal ook jij de voordelen ervan merken.

Het is belangrijk dat je rustig aan doet bij het openen van de chakra’s en of het vergroten van de prana. Het zal namelijk alleen maar voor meer frustraties en onbalans zorgen wanneer je er niet klaar voor bent. Kies daarom altijd voor een goede begeleiding van iemand die weet waar hij of zij mee bezig is. Richt je vooral op meerdere chakra’s tegelijk zodat je ervoor zorgt dat je hele lichaam in balans is.

Om het hartchakra (anahata) te openen kan bijvoorbeeld de brughouding een goede rustige houding zijn. Een andere manier om chakra’s  in balans te brengen is door middel van meditatie.

Meer Prana krijgen?

Zoals in dit artikel beschreven is wordt prana gedragen door de adem. Wanneer je lichaam zowel in balans als vrij van blokkades is kun je de prana vergroten. Dit doe je door middel van ademhalingsoefeningen of pranayama. Hoe meer prana, hoe meer levensenergie. En hoe meer levensenergie, hoe meer daadkracht je hebt om de dingen te bereiken die je wilt. Om dit te doen moet je dus verder ‘voelen’ dan slechts je fysieke lichaam. Je gevoel moet subtieler worden zodat je prana kunt voelen en sturen.

Heb je vragen of opmerkingen? Je kunt ze kwijt in het veld hieronder!

Liefs Willemijn

Geen reactie's

Geef een reactie