Willemijn Zoet | Stoelyoga: Grote spieren strekken
387
post-template-default,single,single-post,postid-387,single-format-video,qode-quick-links-1.0,ajax_fade,page_not_loaded,,qode-title-hidden,qode_grid_1300,qode-content-sidebar-responsive,qode-child-theme-ver-1.0.0,qode-theme-ver-11.1,qode-theme-bridge,wpb-js-composer js-comp-ver-6.1,vc_responsive

Stoelyoga: Grote spieren strekken

In deze video gaan we de grootste spieren op rek brengen, en dat allemaal vanuit je (bureau)stoel. Handig voor wanneer je aan het werk bent en even een korte onderbreking wil. Maakt niet zoveel uit wat voor stoel, het is een geweldige manier om te ontspannen en tot rust te komen tijdens je werkdag.

We beginnen in een moment van stilte door rechtop in de stoel te zitten. Na een korte meditatie waarin we contact maken met onze ademhaling volgen enkele nek en schouderoefeningen voor het loslaten van spanning. Voor meer ruimte in de onderrug maken we een vooroverbuiging in de stoel en om het hele lichaam te strekken staan we even op en volgen een aantal oefeningen. Zittend zoeken we de strekking in de hamstrings, dijen en billen op door een aangepaste duif houding. Na de oefeningen blijf je nog even zitten om te observeren wat de houdingen je gebracht hebben.

Heb je een vraag dan kun je ze kwijt in de reacties hieronder. Vergeet je niet te abonneren op mijn kanaal zodat je op de hoogte blijft van de nieuwste video’s! Yoga met Willemijn

Geen reactie's

Geef een reactie